说说心理咨询这回事

A:来找心理咨询的都是“心理有毛病”吗？

B:当然不是。在生活中有“不舒服”的事情，就可以找咨询师。我这里说的是“不舒服”，而不一定非要是痛苦的、悲惨的或绝望的。心理咨询的一个基础共识是：人值得获得舒服的体验。这与佛家文化中的“人生本就是苦的”有一些不同。人生值得追求“comfortable feelings”(舒服的感受)。比如舒服的人际关系、舒服的自我认同、舒服的发展环境。所以并不需要你达到了一个“无法忍受”的境地时才去找咨询师，你的“不舒服”已经是一个很好的咨询话题了。

A:心理咨询可以一次见效吗？                    

B:这不好说，通常是不能的。

心理咨询是一个伴随你慢慢变化的过程，长程咨询可以达到几年，短程咨询也普遍在8-12周。

A:为什么不能一次见效？

B:我问过身边的朋友：你们有找过心理咨询师吗？大部分给我的答案是：找过一次，觉得没有效果，后面就没再找了。

为什么不能一次见效呢？因为心理咨询师与你的关系不是老师与学生，不是教知识或者吃特效药。咨询关系需要一段时间来做两件事：

1）你逐渐信任你的咨询师

2）你的咨询师更深刻地了解你是谁

设想一下，一个陌生人对你说：“你这件事就应该怎样怎样”。你的第一反应大概是“你谁啊？”放在咨询关系中也适用。一个专业的心理咨询师，绝不会说“我能猜到你在想什么”，也不会说“我教你如何如何做，你就应该怎样怎样”。咨询师们致力于帮助你了解自己的感受、自己的思维方式，并给予认可和支持，在来访者充分做好准备时探索可能的改变路径。而这需要一次次谈话时的积累以及咨询双方的互动。

A:心理咨询为何要有时间限制，让我一次说个痛快不好吗？

B:对咨询时间的限制除了因为咨询师要接待其他的来访者之外，还包括对咨询质量的考虑。

第一，过长时间的咨询会使得双方在体力上和情感上都消耗太多。自我表达虽然重要，但也会达到一个累的状态，使得咨询后感受并不好。

第二，时间的限制使得每一次的谈话都有一个关注点，而不是思维漫无目的地游走。

第三，每一次限制时间，但配合上持续、重复、规律的咨询日程安排（例如每周一次），来访者有规律地进行思考和表达，有利于形成一个持续探寻自我、定期关注自我的习惯。这要比一次性倾吐烦恼更加有效。当然，在来访者的负面情绪很多时，前几次谈话可能都在倾吐烦恼，但这样也有利于形成情绪的边界，而不是像洪水一样淹没彼此（试想如果把上述那个一次谈4个小时的案例拆分成每周一次的1个小时，会不会更有效呢？）。

A:我该怎么预约心理咨询呢？

B:很简单啊，直接来懿行楼4楼心理咨询室找心理老师预约就可以啦。我们嘉定区还有24小时心理咨询热线呦：39580800，39580800，39580800。哈哈，重要的事情说三遍！